Jak zvládnout při studiu v zahraničí homesickness a kulturní šok?

travel introvert studium v zahraničí cestování

Homesickness a kulturní šok jsou přirozené reakce na změnu, které zastihnou během studia v zahraničí nejednoho studenta. Jak se s takovými pocity co nejlépe vypořádat?

Jak překonat během studia v zahraničí homesickness?

Homesickness neboli stesk po domově prožívá po odjezdu na zahraniční školu většina studentů a je to naprosto v pořádku. Pocity úzkosti, osamělosti a smutku jsou vyvolané náhlou změnou prostředí a nutností přizpůsobit se úplně novému režimu. Ať už se jedná třeba o studium na střední škole v Americe, letní tábor v Anglii nebo něco jiného, studenti mají velmi často během prvních dnů v zahraničí pocit, že do nového místa nezapadají a nostalgicky vzpomínají na domov. Obvykle se ovšem jedná o krátkodobý stav, se kterým se dá docela jednoduše vypořádat, a není tak nutné si z něj předem dělat obavy. O své první dojmy z jazykového pobytu v zahraničí se s námi podělila Verča: 

„Stýskalo se mi hlavně v prvních dnech, protože to bylo všechno dost hektické. Chvílemi jsem dokonce uvažovala, jestli rozhodnutí odjet na jazykový pobyt do zahraničí bylo správné. Během několika dní se to ale všechno úplně změnilo a na domov jsem ani na okamžik nepomyslela.”

Veronika W. na jazykovém pobytu v Brightonu. Zdroj: Archiv Veroniky W.

Jak se mám s homesickness jako student v zahraničí vypořádat?

Každý prožívá během studia v zahraničí stesk po domově jinou měrou a každému také k jeho zmírnění pomáhá něco jiného. Obecně lze říci, že pečlivou psychickou přípravou se nedá nic zkazit. Nalaďte se před studiem v zahraničí na pozitivní vlnu, snažte se odjíždět otevření jak novým zážitkům, tak lidem. Jedná se o úsek života, na který budete už za pár měsíců jen vzpomínat. 

Po příjezdu na střední nebo vysokou školu v zahraničí se pokuste být co nejvíc mezi lidmi, vyjděte z komfortní zóny svého pokoje, dejte si se spolužáky oběd, prozkoumejte společně okolí.

Buďte aktivní a zapojujte se do mimoškolních aktivit, staňte se součástí některého ze školních klubů/organizací. 

Jak si co nejvíce užít studium v zahraničí?

Rozhodně nezahazujte svůj běžný život, starejte se o sebe jako doma. Sportujte, stravujte se vyváženě, dopřejte si dostatek spánku a věnujte se svým koníčkům. Objevujte kampus i jeho okolí, najděte si venku nějaké fajn místo na čtení nebo poslouchání hudby, prozkoumejte místní kavárny, parky nebo běžecké stezky. 

Přineste si kousek domova s sebou, ozdobte svůj pokoj fotografiemi s rodinou nebo přáteli, přibalte si do kufru oblíbeného plyšáka, polštář, deku nebo hrnek. Uvařte novým spolužákům některé ze svých zamilovaných domácích jídel. Buďte v kontaktu s rodinou, ale nepřehánějte to, snažte se využít svůj čas mimo běžné domácí starosti na maximum. 

Nepotlačujte své pocity, mluvte o nich. Svěřte se spolužákům, i oni si pravděpodobně prochází něčím podobným. Nebojte se během studia v zahraničí vyhledat pomoc od dospělých – učitelů, dorm parents a dalších zaměstnanců školy. Všichni si v životě takovými pocity už jistě také prošli a rádi vám pomohou.

Studium střední školy v Americe – Villanova Prep

Jak mohu jako rodič pomoci dítěti vypořádat se s homesickness v zahraničí?

Rodiče to nemají o moc jednodušší než studenti. Kromě strachu ze vzdálenosti, která je od jejich dětí najednou dělí se často potýkají i s otázkou, jak mají svým nejbližším pomoci překonat stesk po domově. 

Zásadní je opět prevence. Bavte se před odjezdem společně o tom, co studenty v zahraničí čeká, odpovídejte na otázky a snažte se dopředu eliminovat co nejvíce obav. Pokuste se jakékoli pocity odjíždějících nezlehčovat, ujistěte je, že stesk po domově není nic neobvyklého. Komunikujte spolu otevřeně, sdělte dětem své zkušenosti a výzvy spojené s homesickness. Projděte společně aktivity a koníčky, kterým se mohou v rámci rozptýlení věnovat, navrhněte jim zapojení se do různých školních klubů a organizací. 

V průběhu studia na zahraniční škole se o studenty zajímejte, ptejte se na jejich nový kolektiv, místa, která navštívili. Zůstaňte se studenty v kontaktu natolik, aby cítili vaši podporu, ale zároveň dostali dostatek vlastního prostoru. Snažte se nevolat každý den, nastavte si konkrétní dny v týdnu, na které se budete moci oboustranně těšit. 

Pokud se rozhodnete během zahraničního studia svých ratolestí zůstat ve stejné zemi/městě, udržujte si odstup, vytvořte si vlastní program a nechte je plně se soustředit na nové zážitky. Veďte své děti k samostatnosti, neřešte všechno za ně, nechte je si dokázat, že to zvládnou i bez vás. 

Jak překonat během studia v zahraničí kulturní šok?

Kromě homesickness je pro studující na zahraničních letních táborech, jazykových pobytech, středních nebo vysokých školách běžnou zkušeností i tzv. kulturní šok. Kulturní šok je psychický i sociální otřes (přechodného charakteru) způsobený náhlým, překvapivým a nečekaným kontaktem s dosud neznámou kulturou.

Výraznější kulturní odlišnosti (jazyk, styl oblékání, doprava, chování, jídlo, počasí ad.) mohou na počátku studia v zahraničí vyvolat ve studentech pocity frustrace a odcizení. Zpravidla se ale jedná o krátkodobý stav, kterému se dá do značné míry předejít a pracovat s ním. 

Česká studentka Viki T. na střední škole v Americe. Zdroj. Archiv Viki T.

Jak kulturní šok při studiu v zahraničí může vypadat?

Kulturní šok studenta v zahraničí se obvykle skládá z několika navazujících fází, které lze, pokud jste o nich obeznámeni, poměrně jednoduše vypozorovat. Po příjezdu do nové lokality budete pravděpodobně nadšení ze všeho, co místo nabízí. Okouzlení však dost nenápadně vystřídá frustrace (nikoho neznáte, nic nefunguje tak, jak jste zvyklí).

Po pár dnech se ale obvykle začnete s odlišnostmi nového prostředí smiřovat a vše se obrátí k lepšímu, přizpůsobíte se a začnete si destinaci užívat se vším všudy. Jakmile nastane čas vašeho návratu dojde pak někdy k tzv. zpětnému kulturnímu šoku (pocit odcizení od bývalého života, přátel, rodiny) a snaze o obnovení „starého” života. 

Abyste možným negativním důsledkům kulturního šoku předešli, držte se opět pravidla štěstí přeje připraveným”. Zkuste si zjistit pravidla a zvyky dané země dopředu (zkoukněte nějaká cestovatelská videa, půjčte si průvodce, zeptejte se známých, sledujte zahraniční školu na sociálních sítích), lépe tak pochopíte chování místních. 

Jak se vyrovnat s kulturním šokem v zahraničí?

Své pocity frustrace během studia v zahraničí nepotlačujte, snažte se je zanalyzovat a pracovat s nimi (sepište si je, sdělte je svému okolí). Pokuste se zapojit do místní komunity, neizolujte se od společnosti, překonejte svůj strach z neznámého. 

Zkuste se začít učit místní jazyk, objevujte krásy země a její zákoutí. Vezměte si deník, zaznamenejte si své dojmy a vracejte se ke svým zápiskům, porovnávejte současné a minulé emoce, zkoumejte svůj posun. 

Snažte se aktivně navazovat kontakty s lidmi, nebojte se místní oslovovat a ptát se jich, většina z nich se ráda o své kulturní zvyky s někým podělí. Pokuste se během studia v zahraničí přemýšlet s otevřenou myslí, neporovnávejte místní kulturu s tou svou, ale snažte se vidět věci s nadhledem a ochotou objevovat. 

Sdílet článek

Píšeme pro vás

High School nebo International Baccalaureate Diploma. Jak vybrat zahraniční střední školu a její zakončení?

High School nebo International Baccalaureate Diploma. Jak vybrat zahraniční střední školu a její zakončení?

Internátní školy
Boříme mýty o studiu v zahraničí: úroveň studia, výběr předmětů a výuka cizích jazyků

Boříme mýty o studiu v zahraničí: úroveň studia, výběr předmětů a výuka cizích jazyků

EduPoradnaInternátní školy
Co si sbalit, když jedeš studovat do zahraničí (Checklist)

Co si sbalit, když jedeš studovat do zahraničí (Checklist)

Zajímavosti a tipy